宿題、なかなか始められない子へ。タイプ別診断でわかる、うちの子に合った対策

結論から言います。「宿題やろうと思っているのに、なかなか始められない」。これは、お子さんの性格や、意志の弱さのせいではありません。心理学の世界では「先延ばし」と呼ばれる、誰にでも起こる、ごく一般的な現象です。今日は、簡単なセルフチェックを交えながら、お子さんに合った対策を見つけていきたいと思います。

「先延ばし」は、意志の弱さではない
簡単セルフチェック:あなたは、どのタイプ?
タイプ別、今日から実践できる対策
一つだけ、気をつけてほしいこと
まとめ
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「先延ばし」は、意志の弱さではない

先延ばしとは、重要なことや、期限が決まっていることを、後回しにしてしまう現象のことです。人は、不安やモチベーションの低下、完璧主義など、さまざまな理由から、やるべきことを先延ばしにする傾向があるとされています。

実は、心理学の研究では、「やる気が出たら始める」のではなく、「始めるから、やる気が出る」という順序の方が、圧倒的に多いことが分かっています。「なんとなく気が乗らないけど、とりあえずやってみるか」と始めた作業が、数分後には夢中になっている。そんな経験、大人にも子どもにも、あるのではないでしょうか。

簡単セルフチェック:あなたは、どのタイプ?

下のA〜Dの項目を読んで、それぞれ当てはまる数を数えてみてください。お子さんのことを思い浮かべながらでも、大人自身のことを考えながらでも、どちらでも構いません。

Aグループ

「完璧にできないなら、やりたくない」と感じる
「中途半端にやるくらいなら、やらない方がマシ」と思う
提出前に、何度も見直して、なかなか出せない
「もっとうまくできたはず」と、後から悔やむことが多い

Bグループ

「何から手をつけていいか分からず、そのまま固まってしまう」
「やることが多すぎて、考えるだけで疲れる」
大きな課題を前にすると、手がつけられなくなる
計画を立てるだけで、力を使い果たしてしまう

Cグループ

「どうせ自分には、うまくできない」と感じる
「頑張っても、意味がない気がする」
失敗したときのことばかり、考えてしまう
褒められても、素直に受け取れないことがある

Dグループ

「ゲームやスマホが近くにあると、つい手が伸びてしまう」
「面白いことが目の前にあると、そちらを優先してしまう」
「あと5分だけ」のつもりが、気づくと30分経っている
静かな環境より、何か刺激があった方が落ち着く、と感じることがある

一番チェックが多かったグループが、A:完璧主義タイプ、B:圧倒されがちタイプ、C:自己効力感タイプ、D:即時報酬タイプです。複数のグループに、同じくらいチェックが入った場合は、両方のタイプの対策を、組み合わせて試してみてください。

タイプ別、今日から実践できる対策

A. 完璧主義タイプ:「70%でいい」という余白を作る

完璧を目指すほど、スタートのハードルは高くなります。「今日は、ここまでできればOK」「間違えてもいいから、まず書いてみよう」というように、完璧ではなく、70点で一度形にする、という考え方を、意識的に伝えてあげてください。

B. 圧倒されがちタイプ:「最小レベル」まで小さくする

タスクが大きく見えるほど、始められなくなります。「宿題をやる」ではなく、「まず教科書を開くだけ」「1問だけ解いてみる」というように、脳が拒否しないくらいの、小さな一歩まで、タスクを分解してあげましょう。

C. 自己効力感タイプ:過去の成功体験を思い出す

「自分にはできる」という感覚が薄いと、始める前から諦めてしまいがちです。「前に、この問題を解けたよね」「あのとき、最後までやり切れたじゃない」というように、過去にできたことを、具体的に思い出させてあげることが、次の一歩につながります。

D. 即時報酬タイプ:誘惑を、物理的に遠ざける

ゲームやスマホは、意図的に「即座に、強い楽しさ」を感じるように設計されています。勉強のような、遅れてやってくる成果とは、最初から比べものにならないほど、強い引力を持っています。だからこそ、根性で我慢させるのではなく、勉強する場所やタイミングから、物理的に誘惑を遠ざけてあげることが、一番の近道です。

一つだけ、気をつけてほしいこと

このタイプ分けは、「うちの子は、ずっとこのタイプだ」と、固定的に決めつけるためのものではありません。仕事量や、疲れ具合、最近の失敗経験などによって、その日その日で、当てはまるタイプが変わることもあります。「今日は、どのタイプに近いかな」と、その都度、様子を見てあげる感覚で使ってもらえたらと思います。